Rong kinh là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, kéo dài và ra nhiều, có thể kéo dài đến 7 ngày hoặc hơn. Rối loạn này thường là  do một số mất cân bằng nội tiết tố, thuốc men, điều kiện y tế và biến chứng thai kỳ. Vậy nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe nếu bị rong kinh? 

Bị rong kinh nên ăn gì?

• Ở phụ nữ, nhất là đang trong thời kỳ kinh nguyệt, thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược. Vì vậy cần nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa sắt như:  trái cây khô, các loại hạt, bông cải xanh, … bổ sung chất sắt để hạn chế tình trạng uể oải. sức khỏe
• Bạn có thể thử các sản phẩm từ sữa nhưng chưa ít chất béo như sữa nguyên chất, sữa chua, phô mát hoặc rau lá xanh vì trong đó có chưa một lượng khoáng chất canxi giúp bạn tăng cường hấp thụ, giúp xương và răng khỏe mạnh
• Khi bị rong kinh, nhiều tế bào hồng cầu bị mất đi, ngay lúc này thì Vitamin B6 cực kỳ cần thiết để tạo ra những hồng cầu mời thế chỗ những hồng cầu bị mất đi. Ngoài ra trong ngũ cốc, rau bina,hạt hướng dương, bơ, cá hồi, nước em cà chua cũng chưa hàm lượng Vitamin B-6.sức khỏe
• Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể vì nó giúp hấp thụ sắt từ ruột. Ăn các loại trái cây họ cam quýt như cam và bưởi cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin-C cần thiết. Các loại thực phẩm khác như dâu tây, bông cải xanh và kiwi cũng là một giải pháp tốt. 
• Hãy thử đưa Magie vào chế độ dinh dưỡng vì magie có công dụng giúp giảm lượng máu kinh, tránh trình trạng bạn bị mất máu quá nhiều. Hạt vừng,bí đỏ, yến mạch hay ca cao,… cũng là những thực phẩm dễ chế biến, dễ ăn nên hãy cố gắng để khắc phục tình trạng bệnh.sức khỏe
• Gừng cũng là giúp giảm lượng máu nhiều. Trong giai đoạn này, mỗi ngày bạn nên uống một cốc nước gừng ấm pha với mật ong sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau cũng như kiểm soát được lượng máu
• Một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ cũng rất quan trọng trong thời kỳ này
• Lưu ý không nên ăn quá nhiều đường trong các loại bánh và không nên ăn những món có hàm lượng muối cao, nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế uống các thức uống có chứa các chất kích thích như bia,rượu hoặc caffein như cà phê, trà, ….

Các biện pháp khắc phục tại nhà 

Ngay lúc này đây vài động tác yoga có thể giúp bạn quên đi tình trạng hiện tại. Nhưng không phải động tác nào cũng tập. Bạn nên tham khảo một số động tác nhẹ nhàng, êm ái tranh tình trạng hoạt động quá nhiều, lúc đó cơ thể bạn sẽ mệt mỏi nhiều hơn, hãy giữ sức.sức khỏe

Hãy vệ sinh cơ thể bằng nguồn nước ấm, việc này hạn chế được các cơn đau từ bên trong. Nhưng không nên dùng nước quá nóng nhé.

Nguồn: https://networkingsocial.info/

Bình luận