Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì ? Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

93

Triệu chứng chướng bụng đầy hơi xảy ra phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Bất cứ ai trong đời cũng ít nhất 1 lần trải qua tình trạng đầy hơi chướng bụng. Hiện tượng này xảy ra khi trong dạ dày tồn tại một lượng khí dư thừa lớn, khí này bao gồm nito cùng oxy tích tụ tạo nên hiện tượng ợ hơi, đầy bụng.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu xuất phát từ thói quen ăn uống của mỗi người như: 

  • Ăn quá nhanh, không nhai kĩ, nuốt vội
  • Ăn quá nhiều tinh bột trong ngày khiến hệ thống men trong dạ dày không thể xử lý kịp
  • Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị
  • Sử dụng rượu bia, đồ uống có gas gây đầy hơi chướng bụng
  • Người hay lo âu, thần kinh căng thẳng, gặp stress dễ gây ra tình trạng đầy bụng
  • Một số thực phẩm khi dung nạp sinh hơi khiến bạn đầy bụng chướng hơi
  • Bệnh lý gây nên triệu chứng trướng bụng đầy hơi khó tiêu như bệnh lý về dạ dày, viêm đại tràng…

chuong-bung-day-hoi-nen-an-gi

Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì

Theo chuyên gia nghiên cứu và theo những nguyên nhân phía trên thì lời khuyên cho các bạn là:

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có khả năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, đồng thời giải phóng khí và hơi trong bụng. 

Trái dứa(khóm, thơm)

Là loại quả rất có lợi cho hệ tiêu hóa, vì trong dứa có nhiều bromelain giúp việc hấp thụ cũng như thúc đẩy protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, dứa còn có chất cellulo, hemicellulo, với 2 hợp chất này giống như chất xơ chúng có tác dụng giúp đường ruột tiêu hóa tốt hoặc thức ăn thừa dễ dàng bị đẩy ra ngoài mà không bị ứ đọng lại trong cơ thể.

Rau xanh

Phần lớn các loại rau xanh đều tốt cho người đang bị đầy hơi chướng bụng. Rau xanh là thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không có tính lên men nên hạn chế gây ra các hiện tượng ứ hơi, tích hơi ở dạ dày. Việc bổ sung rau xanh vào trong thực đơn mỗi ngày giúp cân bằng các chất trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch đồng thời điều hòa cơ chế nội sinh giúp nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể và duy trì hoạt động sống.

Cần lưu ý, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải và cải bắp lại không tốt cho người bị đầy bụng khó tiêu do có thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa.

chuong-bung-day-hoi-nen-an-gi

Cháo

Đây là món dễ ăn và dễ tiêu hóa do được chế biến dưới dạng nhuyễn. Khi bị đầy hơi chướng bụng nên ăn cháo thay cơm giúp người bệnh dễ ăn, dễ tiêu hóa lại giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày. 

Cần lưu ý, một số món cháo làm tăng thêm tình trạng đầy hơi chướng bụng như cháo nấm, cháo cà, cháo cá lóc,…

Gừng

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng gừng cay nóng không có ích cho hệ tiêu hóa, nhưng uống nước chanh gừng gồm nước ấm pha mật ong, nước cốt chanh và vài lát gừng hoặc ăn vài lát gừng tươi chấm muối giúp cải thiện tình trạng đầy bụng.

Chuối

Chuối là thực phẩm giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, bên cạnh đó khi ăn chuối giúp cơ thể tạo ra một lượng natri có thể làm giảm thiểu xu hướng chướng bụng, đầy hơi.

Nước chanh nóng

Nếu sau bữa ăn bạn cảm thấy đầy bụng rất khó chịu hãy thử uống một cốc nước chanh nóng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay tức thì. Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. 

Sữa chua

Khi bị đầy bụng khó tiêu sữa chua chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trong sữa chua có chứa nhiều enzyme và lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. 

chuong-bung-day-hoi-nen-an-gi

Tỏi

Là gia vị được sử dụng phổ biến trong gian bếp giúp gia tăng hương vị cho món ăn tỏi còn là vị thuốc tuyệt vời chữa nhiều bệnh.  Tỏi được coi là thần dược chữa đầy bụng khó tiêu. 

Trà thảo dược

Trà thảo dược có tác dụng thư giãn, chống co thắt cơ trơn đường tiêu hóa. Sử dụng trà thảo dược giúp cải thiện đầy bụng khó tiêu. Một số loại trà thảo dược tốt cho cơ thể như: Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà chanh..

Nguồn : https://networkingsocial.info/

 

Bình luận