Buổi sáng thức dậy, mở mắt ra nhưng không may cơn đau dạ dày lại xuất hiện. Kèm theo đó là các cảm giác đau bụng, ợ hơi, buồn nôn, tức ngực, …. Lúc đó nên làm gì? Bạn có thể phải cố gắng ăn thứ gì đó để không làm dạ dày khó chịu hơn. Vậy nên ăn những món gì để có thể kìm hãm lại cơn đau đó? Hãy cùng xem một số gợi ý dưới đây nhé! 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe

Đau dạ dày nên ăn gì buổi sáng?

• Hãy thử thực phẩm giàu tinh bột như gạo, khoai tây và yến mạch có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn. Không có tinh bột không nằm trong dạ dày suốt một đêm dài sẽ  kích thích trào ngược axit, điều này có thể làm cho dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe

• Ăn sữa chua. Tiêu hóa không đúng cách là nguyên nhân phổ biến của bệnh đau dạ dày. Để quá trình tiêu hóa hoạt động trở lại, bạn có thể ăn sữa chua.Sữa chua cũng giúp giảm chứng khó tiêu, cũng có thể góp phần gây đau dạ dày. Bạn có thể thay thế bằng sữa chua Hy Lạp với một chút mật ong cũng ổn
• Táo là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi dạ dày của bạn khó chịu. nó có thể làm dịu dạ dày của bạn vì nó giàu tinh bột và có độ axit thấp. Nó cũng dễ tiêu hóa giúp giảm đau bụng liên quan đến táo bón.
• Đu đủ: Mặc dù đây là trái cây nhạt nhưng  bạn có thể thử một ít đu đủ vào bữa sáng để giúp giảm bớt các vấn đề về dạ dày. Hàm lượng enzyme papain và chymopapain rất cao khiến các nồng độ axit và phân hủy protein trong dạ dày của bạn. Bên cạnh đó đu đủ cũng hỗ trợ nhiều cho hệ tiêu hóa, xoa dịu chứng khó tiêu và điều trị táo bón. 
• Chuối chứa kali, giúp giảm mất nước và dạ dày bị kích thích. Điểm cộng của chuối là không quá ngọt và có chứa đường tự nhiên, có thể giúp giảm cơn đói 
• Ăn theo chế độ CRAP. Đây là từ viết tắt của anh đào, nho khô, mơ và mận khô. 4 thực phẩm này chưa nhiều chất xơ giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn, giúp thải độc cơ thể và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Những công thức món ăn khi đau dạ dày vào buổi sáng

• Làm bánh mì nướng sữa. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này lại với nhau là một biện pháp nhanh-gọn-lẹ mà nhiều người thường áp dụng. Với công thức đơn giản, giải quyết được cơn đau trong thời gian ngắn mà tiết kiệm được phần lớn thời gian. Món bánh mì nướng sữa có thêm lợi ích là chất lượng lớp phủ của sữa và chất lượng hấp thụ của bánh mì mà không gây kích ứng dạ dày của bạn. Bạn cũng có thể dùng bánh mì ngô, bánh mì yến mạch thay cho bánh mì nướng cũng rất tiện lợi và ngon miệng. 
• Các món ăn loãng như cháo, súp: Những món ăn này thường đơn giản và rất dễ làm. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại súp ăn liền hoặc cháo ăn liền rất tiện lợi. Đây là những món dễ tiêu hóa, hạn chế được việc dạ dày co bóp gây nên cơn đau. Cùng với hàm lượng tinh bột dồi dào có khả năng tạo ra lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa tình trạng dạ dày tiết acid dịch vị quá mức.

⇒ Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe

Nguồn: https://networkingsocial.info/ 

Bình luận