Nước ép để giảm cân không phải là một khái niệm mới. Tuy nhiên, những gì chúng tôi đang nói với bạn ở đây không phải là thực hiện một chế độ ăn kiêng mà hãy bổ sung một số loại nước trái cây tươi vào bữa ăn hằng ngày có thể giúp tăng tốc độ giảm cân.
Uống nước trái cây tươi cũng là một cách tuyệt vời để nạp vào cơ thể nhiều loại khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa – tất cả đều giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và do đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe khác. Để giảm cân, bắt buộc phải nạp vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn kiêng nước trái cây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Trái cây hay nước trái cây?
Trái cây chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, có thể bị căng ra trong khi ép. Nước trái cây cũng thiếu chất béo, khoáng chất và protein, và không cung cấp năng lượng ổn định. Vì vậy, ăn cả trái cây là một lựa chọn tốt hơn là uống nước ép. “Chất xơ hoạt động như một cái chổi đối với ruột kết và ruột của chúng ta. Vì vậy, nó chắc chắn là khôn ngoan hơn nếu ăn trái cây thay vì nước trái cây. Nước trái cây không có chất xơ cũng làm tăng lượng đường trong máu của bạn và tạo ra một cơn sốt đường kéo dài trong một thời gian ngắn, gây ra sự thay đổi tâm trạng trong khi trái cây sẽ không tăng đột biến lượng đường trừ khi ăn quá nhiều, ”Kothari nói.
Và trong khi nước trái cây hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ, chúng cũng khiến bạn đói thường xuyên hơn. Tiến sĩ Bagree cho biết: “Nó có thể khiến bạn uống quá nhiều ly nước trái cây, điều này thực sự có thể làm tăng nhiệt lượng tổng thể,” Tiến sĩ Bagree cho biết, nước ép rau quả là lựa chọn tốt hơn để ngăn chặn lượng đường tăng đột biến.
Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp nước trái cây với chế độ ăn giàu carbohydrate phức hợp, protein, chất béo tốt và chất xơ.
Những loại nước ép giảm cân siêu hiệu quả
- Nước ép cà rốt
cà rốt rất tốt để giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và giàu chất xơ. Một ly nước ép cà rốt cao sẽ giúp bạn no lâu cho đến bữa trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về những cơn ăn vặt không mong muốn. Người ta cũng khuyến cáo rằng cách tốt nhất để có cà rốt là ở dạng thô. Do đó, ép nó lên có thể là một ý tưởng tuyệt vời. Nước ép cà rốt còn được gọi là tăng tiết mật, giúp đốt cháy chất béo, do đó hỗ trợ giảm cân. Thêm một quả táo, nửa quả cam và một ít gừng để tạo thành một thức uống giải độc tuyệt vời giúp thải hết độc tố ra ngoài. Vì vậy, lần tới khi bạn định ăn kiêng nước ép, hãy mang theo nước ép cà rốt này để cứu nguy cho bạn.
- Nước ép Karela
Nghe có vẻ không ngon bằng nước ép trái bầu đắng, nhưng sự thật là nó thực sự giúp giảm cân. Uống nước ép karela thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết để chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, karela rất ít calo . Một khẩu phần 100 gram bầu đắng chỉ chứa 17 calo! Đây là loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân.
- Nước ép dưa chuột
Thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng ít calo. Có thể hiểu đơn giản rằng để giảm cân bạn cần ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, bạn nên dành một phần bữa ăn của mình cho những món ăn không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn. Do chứa nhiều nước và chất xơ, nước ép dưa chuột giúp bạn no bụng dễ dàng và do đó, nó có thể là một chất bổ sung vào bữa ăn tuyệt vời. Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh và thêm vài lá bạc hà để làm thức uống giải nhiệt mùa hè.
- Nước ép Amla
Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép amla. Nó giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt suốt cả ngày và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Để quản lý cân nặng tốt hơn, bạn thường nên uống nước ép quả amla khi bụng đói. Thêm một giọt mật ong như một dạng đường tự nhiên sẽ giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
- Nước ép lựu Nước ép
lựu rất tốt cho làn da của bạn và giúp lấy lại vẻ tươi sáng tự nhiên , nhưng nó cũng có thể giúp giảm cân. Theo Chuyên gia quản lý cân nặng có trụ sở tại Delhi, Tiến sĩ Gargi Sharma, “Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn.”
Nguồn: https://networkingsocial.info/
Bình luận
