Làm sao để thoát khỏi bệnh béo phì cấp độ 1, 2 và 3 hiệu quả nhất?

39

Bệnh béo phì cấp độ 1 là mức độ nhẹ nhất và bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn. Tuy nhiên, nếu bệnh diễn biến nặng hơn bạn phải làm sao để thoát khỏi? Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây để có phương pháp điều trị bệnh béo phì hiệu quả nhât.

Theo số liệu thống kê, chỉ có khoảng 5% số người chữa khỏi bệnh béo phì trên tổng số. Vì vậy, thừa cân và béo phì đang dần trở thành nỗi ám ảnh kinh hoàng của người bệnh. Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị béo phì được đưa ra là nỗi băn khoăn lớn. Bài viết sau sẽ hướng dẫn cho bạn cách thoát khỏi bệnh béo phì cấp độ 1, 2 và 3.

Làm thế nào để thoát khỏi bệnh béo phì cấp độ 1?

Mục đích của điều trị béo phì cấp độ 1 là duy trì khối lượng cơ thể được khỏe mạnh. Để tránh tình trạng bị tăng lên các cấp độ béo phì cao hơn (cấp độ 2 và 3). Và giảm nguy cơ mắc phải một số vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hơn. Cách điều trị béo phì mức độ 1 hiệu quả nhất là thay đổi chế độ dinh dưỡng và kết hợp tập thể dục.

1.1. Có chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh

1.1.1. Nguyên tắc ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là vẫn đầy đủ bữa và chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, bạn không được bỏ bữa hoặc ăn kiêng quá khắt khe khi giảm cân. Điều này sẽ khiến cơ thể của bạn không kịp thích nghi nên gây mệt mỏi.

Bạn nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ 1 ngày sẽ giúp kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Việc này sẽ làm cho bạn không có cảm giác đói mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Áp dụng chế độ chia nhỏ này giúp đảm bảo sức khỏe để bạn hoạt động trong một ngày dài.

Bên cạnh đó, bạn còn cần tập luyện những thói quen có lợi khác như ăn chậm và nhai kỹ. Ngoài ra, bạn không nên ăn vặt, ăn khuya,… để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đây là phương pháp giúp điều trị bệnh béo phì cấp độ 1 hiệu quả nhất.

béo phì cấp độ 1

Để điều trị bệnh béo phì type 1 bạn nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh

1.1.2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Bạn cần tránh những loại thực phẩm giàu chất béo, tinh bột trắng và đường tinh chế. Bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất béo tốt. Điều này sẽ giúp bạn  hình thành nên một thực đơn “đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng”.

1.2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên cũng là một phần thiết yếu của điều trị bệnh béo phì cấp độ 1. Việc vận động sẽ giúp tiêu thụ calo, chúng chiếm khoảng 30% trong quá trình giảm cân. Do đó, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn cần vận động thể chất thường xuyên hơn.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào thể trạng của bản thân. Một số bài tập thể dục đơn giản bạn có thể lựa chọn gồm cardio, bơi lội và đạp xe. Hoặc bạn có thể chọn các bài tập có mức độ nhẹ hơn như đi bộ nhanh và yoga. Bạn nên tập luyện khoảng 30 phút/ngày đối với những bài tập thể dục nặng. Đối với những bài tập thể dục nhẹ nhàng bạn nên dành ra 45 phút/ngày. Duy trì chế độ luyện tập tối thiểu là 5 ngày/tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Bên cạnh đó, để điều trị béo phì cấp độ 1 bạn nên ngủ đủ giấc và uống đầy đủ nước. Bởi vì trong 3 cấp độ, đây là giai đoạn bệnh béo phì nhẹ nhất. Cho nên, bạn không cần quá nôn nóng mà nên tuân thủ đầy đủ các phương pháp giảm cân nhé.

Làm sao để thoát khỏi bệnh béo phì cấp độ 2?

So với béo phì cấp độ 1, mức độ này có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe rất lớn. Đây là giai đoạn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tiểu đường, tim mạch,… Để điều trị béo phì cấp độ 2 bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ. Tuy nhiên, cũng không phải vì vậy mà bạn có thể lạm dụng thuốc giảm cân quá độ.

béo phì cấp độ 1

Sử dụng thuốc giảm cân là một giải pháp điều trị bệnh béo phì cấp 2

Bởi vì, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ xuất xứ. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc điều trị béo phì thì cần có bác sĩ kê toa. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc cũng có thể xuất hiện một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn cần tìm đến một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có uy tín để tin tưởng. 

Cách điều trị bệnh béo phì cấp độ 3

Khác với bệnh béo phì cấp độ 1 và 2 thì vào mức này gây ra nỗi ám ảnh cho nhiều người. Lúc này, không chỉ ngoại hình mà tâm lý của người bệnh cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, gan, thận cũng lần lượt xuất hiện. Tuy nhiên, giảm cân hay điều trị béo phì ở cấp độ này lại không hề dễ dàng chút nào. 

Một giải pháp điều trị béo phì cấp độ 3 là thường xuyên đo lượng mỡ trong cơ thể. Đồng thời, bạn nên đến các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp lúc. Điều này sẽ giúp tránh được những biến chứng của căn bệnh béo phì gây nên. 

béo phì cấp độ 1

Đối với những trường hợp béo phì nặng có thể cân nhắc đến việc phẫu thuật

Đối với những người có cân nặng quá khổ thì không nên vận động để giảm cân. Bởi vì lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể sẽ làm cho bạn bị đau khớp. Một số trường hợp còn làm cho bệnh tim mạch tiến triển nặng hơn mà thôi. Một trong những giải pháp bạn có thể cân nhắc là phẫu thuật giảm cân. Có thể nói, đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả đối với người béo phì cấp độ nặng. Tuy nhiên, sau khi phẫu thuật có thể gây ra nhiều biến chứng như suy dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị giảm cân nào.

Bài viết trên cũng đã giới thiệu cho bạn cách điều trị béo phì cấp độ 1, 2 và 3. Nhìn chung, khi có dấu hiệu mắc phải bệnh béo phì bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và ngủ đủ giấc. Bởi lẽ, nếu bệnh béo phì chuyển biến nặng việc điều trị sẽ rất khó khăn. Tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tư vấn và điều trị kịp thời.

Bình luận