Những thực phẩm nào chống rụng tóc ? Những sai lầm làm rụng tóc nhiều hơn

400

Nếu chân tóc và chỗ hói của bạn đang khiến bạn mất ngủ hàng đêm, thì đây là một vài cách điều chỉnh chế độ ăn uống để giúp giữ vẻ đẹp của nó. Đàn ông cũng dễ vuốt tóc hơn phụ nữ.

Đó là một chủ đề nhạy cảm, làm dấy lên nhiều lo ngại và dẫn đến các phương pháp điều trị hoang tưởng và các biện pháp cực đoan. Tuy nhiên, cho đến khi vấn đề bắt đầu, người ta ít nghĩ đến việc nuôi dưỡng tóc ngoài thói quen bôi xả. Trước khi bạn bắt đầu mất ngủ vì rụng tóc và đặt lịch hẹn với các bác sĩ da liễu, xem kỹ những gì bạn đang ăn. Rất có thể những thay đổi nhỏ đối với những gì bạn ăn bằng cách kết hợp các thành phần hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của tóc cũng sẽ có tác động mạnh mẽ. Mặc dù gen và lối sống sẽ luôn chiếm ưu thế, nhưng đây là những gì bạn có thể ăn để giúp hạn chế tình trạng rụng tóc

=> Xem thêm website về chủ đề làm đẹp

Những thực phẩm giúp chống rụng tóc 

Những thực phẩm nào chống rụng tóc ? Những sai lầm làm rụng tóc nhiều hơn

Cà rốt

Không chỉ là đôi mắt, cà rốt giàu vitamin A cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho da đầu. Da đầu khỏe mạnh đảm bảo tóc bóng mượt, được dưỡng ẩm tốt, được củng cố và giữ ẩm. Một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể bao gồm protein nạc, trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá béo như cá hồi Ấn Độ và sữa ít béo là những chất thúc đẩy tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh.

Mận khô

Nếu tóc bạn bị khô, mỏng, cứng, bạc màu hoặc rụng tóc, thì có thể là thủ phạm làm cạn kiệt nguồn dự trữ sắt. Mận khô được biết đến là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và giúp cải thiện chất lượng tóc. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều rau xanh và củ dền trong chế độ ăn uống ngoài mận khô.

=> Tìm thêm thông tin về làm đẹp tại đây

Đậu xanh

Mặc dù đậu xanh không giàu chất chống oxy hóa hoặc bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất cụ thể nào, nhưng chúng chứa một lượng cân bằng các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm và vitamin nhóm B. Đây là những chất cần thiết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

Yến mạch

Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp duy trì trái tim và ruột khỏe mạnh mà còn chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như kẽm, sắt và axit béo omega-6. Cùng với nhau, chúng còn được gọi là axit béo không bão hòa đa (PUFAs). Đặc biệt, axit béo Omega-6 rất cần thiết để duy trì làn da, sự tăng trưởng và phát triển bình thường của tóc. Vì thành phần thiết yếu này chỉ có được thông qua chế độ ăn uống, nên hãy đảm bảo bữa sáng của bạn có một bát bột yến mạch vài ngày một lần trong tuần.

=> Xem thêm thông tin tại đây

Con tôm

Mặc dù tốt nhất nên tránh dùng quá nhiều loại thịt đỏ, nhưng việc tìm kiếm một loại thực phẩm thay thế thích hợp cho protein có thể hơi khó khăn đối với những người đang muốn xây dựng cơ bắp. Chúng không chỉ xuất sắc trong một số món cà ri và mì ống, hàm lượng vitamin B12, sắt, kẽm mạnh mẽ của chúng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc.

Quả óc chó

Không thua kém yến mạch, quả óc chó là một trong những loại hạt thân thiện với tóc nhất trong danh mục. Quả óc chó không chỉ có nhiều axit béo omega-6 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà còn chứa đầy kẽm, sắt, vitamin B (B1, B6 và B9) và nhiều protein. Tuy nhiên, một lời cảnh báo, quả óc chó cũng chứa một lượng nhỏ selen, một khoáng chất được biết là gây rụng tóc ở những người thiếu selen hoặc có quá nhiều chất trong cơ thể. Vì vậy, một số ít các loại hạt trong tuần sẽ giúp bạn vượt qua mà không gặp nhiều khó khăn.

Trứng

Để có một mái tóc khỏe mạnh, trứng có lẽ là một trong những người bạn tốt nhất của bạn. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, Vitamin B12, sắt, kẽm và axit béo Omega 6 với lượng lớn. Thiếu bất kỳ loại vitamin và khoáng chất nào trong số này được biết là dẫn đến chất lượng tóc kém. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn cung cấp biotin (Vitamin B7), một chất hỗ trợ tuyệt vời để chống rụng tóc.

=> Xem thêm thông tin về làm đẹp

Các sản phẩm từ sữa ít béo Các sản phẩm từ sữa

ít béo như sữa tách béo và sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng chứa whey và casein, hai nguồn protein chất lượng cao. Thêm một cốc sữa chua hoặc phô mai tươi vào danh sách đồ ăn nhẹ của bạn và để giúp ngăn ngừa rụng tóc, hãy khuấy thêm vài thìa hạt lanh hoặc quả óc chó để có đủ lượng axit béo omega 3 và kẽm cần thiết.

Những sai lầm làm chứng rụng tóc trầm trọng hơn 

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến khiến tóc hư tổn nghiêm trọng

– Căng thẳng quá mức và một số loại thuốc được cho là làm chậm sự phát triển của tóc và thúc đẩy rụng tóc.

– Cắt giảm việc sử dụng keo xịt tóc, gel dưỡng tóc và kem tạo kiểu tóc có chứa các thành phần hóa học khắc nghiệt, có thể làm khô da đầu và hình thành vảy. Ngoài ra các phương pháp điều trị khắc nghiệt như uốn, nhuộm màu, thuốc thư giãn, v.v. cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc bạn.

– Tránh thay đổi dầu gội và dầu xả liên tục. Hãy sử dụng một loại dầu gội làm sạch nhẹ tốt trong sáu tháng trước khi thay đổi.

=> Xem thêm website về chủ đề làm đẹp

– Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, nước mưa, khói bụi mà không có biện pháp bảo vệ thích hợp khiến tóc khô, dễ gãy, xơ xác. Sử dụng dầu xả sống trong những ngày mưa để bảo vệ da khỏi độ ẩm và gội và dầu thường xuyên để duy trì da đầu khỏe mạnh.

Nguồn: https://networkingsocial.info/

Bình luận